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マインドフルネス 心の声に気づく

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マインドフルネスとは何でしょうか?

マインドフルネスとは今の自分に気付くこと。

マインドフルネスについてはマインドフルネス教室 星の木1〜24で実践と考え方をお話しさせて頂いています。

興味を持って頂ける方は一度ご覧下さい🌟


一つ質問です

あなたは“誰“ですかと尋ねられるとどう答えますか?

そんなの簡単と答えられる方が大半だと思います。

それでは名前、生年月日、性別、人種、国、生物名をいっさい使わずに“誰“ですかと尋ねられるとどうでしょうか?

これで一気にハードルが高くなったんじゃないでしょうか!

直ぐに答えられる方もいますが、う〜んと考え込む方もおられると思います。

自信なさげに、これかな〜って思う方もおられるんじゃないでしょうか!

答えは心の声に耳を傾けてみればきっと教えてくれます🌟



人は大きく分けて2つに分かれるようによく感じます。

一つは自分が良ければ他人など関係無いと考える思考を持つ人

一つは周りのことばかりが気になって自分という存在を引き出しにしまい込む思考の持ち主

どうでしょうか?

思い当たる事はないでしょうか!

これをみて、だれだれさんの事だと思い浮かべたんじゃないでしょうか?

友人や上司、家族、ご近所の方などなど。

ここで重要な事は自分はどうなのかという事。

他人を思い浮かべるだけではなく、自分はどうなのかということに意識を向ける事が大切。

人はついつい自分以外に目を向けがちになると同時に、自分だけがと狭い世界に入り込みやすくもなります。

あの人の性格がこうであればいいのに〜

あの人がもっと頑張ってくれれば〜

なんで私だけが〜

いっつも私はついていない〜

なんて感じで(^_^;)

ただ、そんな事を考えても自分自身は楽になれるでしょうか?

なれませんよね。

もちろん改善の余地は確かにあります。

そこで、何が言いたいかというと起きている現実は変わらなくても

自分の受け入れ方、考え方で180度変わる事も出来ます。

マインドフルネスは自分の心の声に耳を傾けることでいろんな気づきを与えてくれます。

人は自分の中に必ず答えを持っています!

答えを持っているからこそ悩むんです!


マインドフルネスはいつでも何処でも出来ます。

慣れれば、道具も場所も選びません。

ただただ今に意識を向けて心を感じる

今の自分は楽しいのか?

今の自分はイライラしているのか?

今の自分は悲しいのか?

そして第三者の目線で自分に優しく語りかけてみる

そして今の自分自身の世界が狭いのか?広いのか?を気づかせてあげる

そして自分自身にアドバイスしてみる



マインドフルネスは常に自分自身の心の声に気づくことだと私は考えます。

どうでしょうか?

最初の質問の答えは出ましたか?

マインドフルネスに少しでも興味を持って頂けると嬉しいです😊


今回はここまで🤗
次回をお楽しみに⭐️











2021.12.14