マインドフルネス自分への気づきをお読みいただき有難うございます。

マインドフルネスにほんの少しでも興味を持っていただけると嬉しいです！

今回は前回に例えでお話ししました怒りに気づくマインドフルネスについてもう少し。

人はなぜ怒ってしまうのか？

当然いろんな理由がありますよね。

ただ、そのいろんな理由に気づくことが実は大切なんです！

自分がイライラしているからなのか

問いかけに納得いかないからなのか

プライドが優先してしまっているのか

本当にその人のために怒っているのか

悲しくて怒っているのか

反動で怒っているのか

このようにまだまだ理由が考えられますよね

ただ一つ言えることは怒った後に後悔を多くの方が感じられています。

怒りすぎたかも、なんか気まずい、なんであんな事で怒ってしまったのか、などなど。

そんな思いを何度もしてしまうのならできる限り怒らない方がちょっと楽じゃありませんか。

マインドフルネスは気づきの瞑想と私は言ってます。

先ずは自分自身に気づくこと。

自分の口癖や人に対する態度、自分の思い込みや固定概念

こういった事に先ずは気づく

そして怒り始めていく自分に気づくこと。

どんな事にも必ず始まりがあります。

その時に自分の感情に気づくことで怒りを回避する事が出来るかもしれません。

なので呼吸に意識を向ける練習が大切なのです。

無意識に呼吸をしている事に気づく事で意識的に呼吸を整える事が出来ます。

無意識に怒りかけている自分に気づく事で意識的に怒りをコントロールしやすく出来ます。

どうですか？

マインドフルネスは自分を整えやすくしてくれる方法の一つだと私は思います。

是非、興味があれば当院にお気軽にお越しください。

きっと何かに気づけると思いますよ。

今回はここまで。

毎日、今を優しく元気な笑顔で過ごせますように。