マインドフルネス教室 星の木 23
マインドフルネス自分への気づきをお読みいただきありがとうございます。
マインドフルネスにほんの少しでも興味を持っていただけると嬉しいです！
前回のテーマは「時間に意識を向ける」について少しお話ししました。
どうでしたか？
５分間ピタリと当てることは出来ましたか？
出来た人もそうでなかった人も続けることをお勧めします。
毎日の大切な時間をマインドフルネスで豊かなものにしていきましょう！
それでは今回のテーマは「自分時間にON と OFFを」について少しお話し
多くの人は常にいろんな事について考え事をしていますよね
電車に乗っている時も、車を運転している時も、自転車に乗っている時も
食事をしているときも、仕事をしている時も、眠りにつく時も
遊んでいる時も、リラックスしようとする時も
キリが無いくらいに考え事をして脳を疲れさせ、ストレスを重ねていく。
それは自らが望んで考えているかのように。
その時に必要な事に集中すればいいだけなのに、
遊んでいる時に仕事の事
食事中に明日の事を
眠る時に昨日の事を
もちろん、こんな事を考えたく無いと思っていると思います。
しかし、気がつけば考え中のスパイラルに。
無意識の力は凄いんですよ！
でも大丈夫！
ここでのマインドフルネスでは 自分の時間にONとOFFのスイッチをセットするだけです。
例えば 食事中に仕事の事ばかり考えてしまう場合。
先ずはマインドフルネスで呼吸に意識を向け「今」の自分に気づく。
そして、呼吸が安定してくるのを感じる。
次に、呼吸が安定してきたら、自分がイメージしやすいONとOFFのスイッチをイメージする。
そして「今」自分は食事をしている事に意識を向け、食事に対してスイッチをONにする。
もし、食事中に仕事の事が頭をよぎったら、仕事の考えに対してスイッチをOFFにする。
大切にしたい事は、思考にメリハリをつけて脳を休ませてあげることです。
脳を休ませる事でストレス軽減につながります！
忙しい現代社会では常に心と身体が疲弊しがちですよね。
ただ、その疲れに気付かないことが大きな問題だと私は考えます。
マインドフルネスで「今」の自分に意識を向け、元気いっぱいな自分を取り戻していきましょう。
どうでしたか？
マインドフルネスに興味が出てきたり、聞きたい事などがありましたらお気軽にお問い合わせください。
良ければライン登録よろしくお願いします！
今日はここまで。
毎日、今を優しく元気な笑顔で過ごせますように。
2021.7.7