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マインドフルネス教室 星の木 24

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マインドフルネス自分への気づきをお読みいただきありがとうございます。



マインドフルネスにほんの少しでも興味を持っていただけると嬉しいです!

前回のテーマは「自分時間にON と OFFを」について少しお話ししました。


今回のテーマは「脳を休める時間」について少しお話し

突然ですが、あなたは何も考えない時間を作る事が出来ますか?

ただただぼ〜っとする時間を

そんな時間あるわけないと言う方もいるかも知れませんね。

ただ、その時間を与えられたならどうでしょうか?

ただただ何も考えずにぼ〜っとする事ができますか?

出来そうで意外と難しいと私はよく感じます。


人は常に何かを考えてしまいます。

ぼ〜としていいだけなのに頭の中は逆にフル稼働!

こんな事をしてていいのか、

周りはどうだ、

明日の予定は、

あの時、ああしておけば

などなど、

今、必要ない事なのに頭の中はフル稼働!

不思議ですよね・・・・

ただ、それは仕事中でも、食事中でも、入浴中でも、読書中でも、睡眠中でも同じかも知れません。

個人差にもよりますが、人が集中出来る時間は意外と短いんです。

それでも人は頑張り続けてしまうんですよね。


しかし、脳がフル稼働し続けると、注意不足、イライラ、落ち込み、睡眠不足、食欲不信、倦怠感などなど

良い事は何もありません!


なので、脳を休める時間が必要なんです。


マインドフルネスは脳を休めるのに最適な手段の一つなんです!


それは、ただただ『今』に意識を向ける。

『今』必要なことだけに意識を向ける。


脳を休めたい時は自分の呼吸に意識を向けて、

ただただ呼吸に身を任せる


空は晴れやかで風は優しく

波一つたたない大きな湖に

小舟の上に仰向けで寝ている感覚

何処にも流されず、誰にも干渉されない時間

ただただその場所で呼吸に意識を向ける

そして『今』の自分に気付く



何の道具も入りません。

ちょっとした時間とちょっと静かな場所

ただそれだけです。



どうでしたか?

何となく出来そうでしょうか。

実践するかしないかはあなた次第です。

人は何もしなければ何も変わらない。

ただ、何かをすれば何かは変わり始めますよね。




マインドフルネスに興味が出てきたり、聞きたい事などがありましたらお気軽にお問い合わせください。

良ければライン登録よろしくお願いします!

今日はここまで。

毎日、今を優しく元気な笑顔で過ごせますように。

2021.8.17