眠りたいのに眠れないのは

自律神経の乱れかもしれません！

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

その中でも副交感神経を優位にするとリラックス効果が生まれやすくなります。

副交感神経を優位にする方法はいくつもあります。

その一つに呼吸の方法があります。

呼吸の方法にもいくつかありますが、

右鼻を軽く押さえ左鼻で呼吸すると副交感神経が優位になりやすく

左鼻を軽く押さえ右鼻で呼吸すると交感神経が優位にはたらきやすくなります。

眠れないときは、右鼻を軽く抑え、左鼻の呼吸に意識を向けて、副交感神経を優位にしてみましょう。

あなたに少しでも良い睡眠がとれますように☆