マインドフルネス自分への気づきをお読みいただき有難うございます。

マインドフルネスにほんの少しでも興味を持っていただけると嬉しいです！

前回は、怒りに気づくをテーマに少しお話しさせていただきました。

今回のテーマは、なんかモヤモヤしてやる気が出ない人に少しお話し。

それではモヤモヤする時はどんな時でしょうか？

思い通りに物事が進まない

自分の意見を言えない

嫌な人がいる

やりたくない仕事がある

などなどまだまだ沢山あると思います！

ただ、この場合ははっきりとした理由があるのでその原因を解消すれば何とかなりますよね。

しかし、理由がはっきりしないモヤモヤはちょっと困りもの！

なんかわからんけどモヤモヤするみたいな感じ。

そういう時に起こりやすい現象は

落ち着きがなくなる

ぼっーと遠くを見つめる

やる気が出ない

眠れない

イライラする等

集中力に欠ける行動をとりがちです！

そういう時もマインドフルネスは大活躍します

先ずは今の自分に気づく事です

最初は呼吸に意識を向けながら今の自分の呼吸の速さを観察する

そして出来るだけゆっくりとした呼吸を意識し心を整えていきます

次に今の自分の感情に気づくこと

例えばイライラしている場合はイライラの理由と向き合う

モヤモヤしている時の感情の多くはその問題を何か理由をつけて見ないようにする傾向があります。

例：答えがダイエットの場合：

・鏡で自分の全身の姿を見ないようにしている

・健康診断の日が憂鬱

・知り合いの目線が気になる

・過去の自分をよく思い出す等

そして対策を考えるけれども

・忙しくて運動する時間がない

・仕事の終わる時間が遅くて、

・明日、明日と先延ばしにしてしまう

などの理由を無意識に正当化しているかもしれません

ただ、答えは必ず自分の中にしかありませんよね！

そこに気づけば後は少しづつ実行するだけ。

人は何か行動を起こせば必ず何かの変化はあります。

一度にたくさんする事を優先しなくても継続する事で変われることも出来ます！

先ずは先延ばしせずにマインドフルネスで今の自分と向き合うことをお勧めします。

興味があればお気軽に来院してくださいね。

良ければLINE登録お待ちしております！！！

今日はここまで。

毎日、今を優しく元気な笑顔で過ごせますように。